หนังศีรษะที่แข็งแรงจะนำไปสู่ผมที่แข็งแรง ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับหนังศีรษะของคุณให้มากขึ้น พวกเราหลายคนมักจะมองข้ามการให้ความสำคัญกับหนังศีรษะของเรา เพราะอาจจะยังดูปกติหรือมีปัญหานิดหน่อยเป็นไม่เป็นไรเพราะเส้นผมยังสามารถปกปิดปัญหาได้อยู่ดี แต่เมื่อคุณเริ่มมีอาการที่มากขึ้นจนมีอาการแสดงออกมาทั้งคันหนังศีรษะจนต้องเกาหัวอยู่บ่อย ๆ หรือมีสะเก็ดรังแคที่ตกลงมาบนเสื้อผ้าอาจเป็นเรื่องที่น่าอาย หรือการพบว่ามีตุ่มนั้นมันไม่ใช่เรื่องปกติแล้วล่ะ!
การเพิ่มเติมความรู้วิธีดูแลหนังศีรษะและเส้นผมสามารถปรับปรุงทั้งสุขภาพของหนังศีรษะ ความสะอาดและอาจถึงขั้นเพิ่มความมั่นใจให้กับคุณได้เลยนะ
หนังศีรษะที่มีปัญหา เช่น อาการคัน, ผื่นแดง, ระคายเคือง, ตุ่มที่เจ็บและปวด, สิว
ไปจนถึงผมร่วง Dr. Sharleen St. Surin-Lord แพทย์ผิวหนังอธิบายว่า “การมีแผล ตุ่ม ตกสะเก็ด และการอักเสบนั้นเป็นสัญญาณของปัญหา หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่รักษา อาจทำให้ผมร่วงถาวรได้เลย”
ประโยชน์ของหนังศีรษะที่แข็งแรง
สุขภาพของหนังศีรษะจะเป็นนั้นจะส่งผลและกำหนดสุขภาพของเส้นผมของคุณ หนังศีรษะของคุณนั้นก็เปรียบเป็นเหมือนดินในฟาร์ม หากฟาร์มเรามีดินที่ไม่ดีนั้นจะส่งผลโดยตรงต่อผลผลิตให้แคระแกร็น ไม่ดกและไม่สวยงาม เช่นเดียวกับหนังศีรษะที่ที่มีการอักเสบอาจเป็นอันตรายต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม
หนังศีรษะของเรานั้นมีรูขุมขนมากถึงประมาณ 100,000 รูที่แต่ละรูก็จะมีเส้นผมงอกออกมาเหมือนการแตกหน่อของต้นไม้ และมีการผลิตซีบัมหรือน้ำมันที่ช่วยให้หนังศีรษะชุ่มชื้นและปกป้องผิวจากการติดเชื้อ
และปัญหาต่าง ๆ บนหนังศีรษะ เช่น รังแค โรคผิวหนัง seborrheic โรคผิวหนังภูมิแพ้ และโรคสะเก็ดเงิน นั้นมีมักเชื่อมโยงกับปัญหาผมที่หยาบกร้าน ผมร่วง และความเงางามของผมที่ลดลง นอกจากนี้อาจทำให้ผมร่วงก่อนวัยได้ด้วยนะ
วิธีดูแลหนังศีรษะให้มีสุขภาพดี
ใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมที่อ่อนโยน
การหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีซัลเฟต(SLS) แอลกอฮอล์ หรือน้ำหอม จะช่วยให้สุขภาพหนังศีรษะของคุณดีขึ้นได้ เพราะซัลเฟตช่วยขจัดน้ำมันตามธรรมชาติในเส้นผมของคุณและขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วมากเกินไป ซึ่งทำให้หนังศีรษะแห้งและมีแนวโน้มที่จะระคายเคืองมากขึ้น
และในคนที่มีผิวและหนังศีรษะบอบบางอยู่แล้ว การใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีแอลกอฮอล์และน้ำหอมจะดูดความชื้นไปจากเส้นผมและหนังศีรษะของคุณ สิ่งนี้จะทำให้ผมของคุณชี้ฟู แห้ง และเสีย ไปจนส่งผลให้เกิดอาการอักเสบที่หนังศีรษะ แห้ง คัน และระคายเคือง
หากไม่จำเป็นควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีสารเคมีรุนแรงและทรีตเมนต์ผมที่เกินความจำเป็น เช่น การย้อมสีผมและการฟอกสี สิ่งเหล่านี้จะสร้างความเสียหายอย่างรุนแรงต่อเส้นผมและหนังศีรษะ
เราขอแนะนำ!
Everyday Conditioner Amphoteric
จาก Smooth E
เหมาะสำหรับประเทศร้อนชื้น และแดดจัดอย่างประเทศไทยเลยนะคะ ไม่เหนียวไม่ทิ้งสารตกค้าง และไม่ก่อให้เกิดปัญหาต่อเส้นผมและหนังศีรษะ ช่วยปกป้องเส้นผมและหนังศีรษะให้ปลอดภัยจากรังสี UV มีค่า pH ที่เหมาะกับเส้นผมและหนังศีรษะ
ขนาด 500 ml
ราคา 395 บาท
ซื้อเลย! https://smooth-e.com
อย่าสระผมทุกวัน
เป็นเรื่องปกติที่จะคิดว่าเป็นคนผมมันก็สระผมบ่อยขึ้นเพื่อขจัดความมันเพื่อหลีกเลี่ยงผมมัน อย่างไรก็ตามการสระผมบ่อยเกินไปจะขจัดน้ำมันตามธรรมชาติออกไป และกลับกันหนังศีรษะของคุณนั้นจะผลิตน้ำมันมากขึ้นเพื่อให้มันกลับมาชุ่มชื้น มันส่งผลให้ผมมีความมันมากกว่าเดิมได้ ตามหลักการทั่วไปควรสระผม 3 – 4 ครั้งต่อสัปดาห์
เราขอแนะนำ!
THE ORIGINAL EXTRA DELICATE SHAMPOO
จาก BERGAMOT
เป็นแชมพูลดผมขาดหลุดร่วง สำหรับหนังศีรษะมัน
ผมธรรมดาหรือเส้นเล็ก สามารถควบคุมความมันและคืนความเบาสบายให้กับหนังศีรษะ รักษาสมดุลของหนังศีรษะ ทำให้หนังศีรษะและเส้นผมแข็งแรง สุขภาพดี มีค่า pH ที่เป็นกลาง ปราศจากสาร SLS, SLES, สาร Silicone และพาราเบน จึงไม่ทำลายเกราะป้องกันของเส้นผมที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ มีความอ่อนโยนต่อหนังศีรษะและเส้นผมเป็นพิเศษ มีสารสกัดจากสมุนไพรและพืชหลากหลายชนิดไม่ทิ้งสิ่งสกปรกหรือสารเคมีตกค้าง ที่สำคัญคุณสามารถสระได้ทุกวันอีกด้วยนะ
ขนาด 200 ml
ราคา 144 บาท
ซื้อเลย! https://www.watsons.co.th
ทานอาหารเสริมที่มีโอเมก้า 3
หลายคนเชื่อว่าการทานอาหารเสริมน้ำมันปลา(Fish oil) สามารถช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมและป้องกันผมร่วงได้
ในการทดลองในปี 2015 ได้นำผู้หญิงที่มีผมบาง กลุ่มที่ 1 ได้กินอาหารเสริมน้ำมันปลา(รวมถึงสารอาหารอื่นๆ ด้วย) และกลุ่มที่ 2 เป็นยาหลอก ปรากฏว่าผู้หญิงกลุ่มที่ 1 ที่ทานน้ำมันปลาเป็นเวลา 90 วันมีการเจริญเติบโตและความแข็งแรงของเส้นผมเพิ่มขึ้น
และผู้หญิงที่ผมร่วงได้ทานอาหารเสริมที่มีโอเมก้า 3 โอเมก้า 6 และสารต้านอนุมูลอิสระเป็นเวลา 6 เดือนพบว่ามีความหนาแน่นของเส้นผมเพิ่มขึ้นและผมร่วงลดลง
โอเมก้า 3 และน้ำมันปลาช่วยบำรุงผมโดยกระตุ้นการไหลเวียนในหนังศีรษะ ลดการอักเสบที่อาจเกี่ยวข้องกับผมร่วง แต่เพื่อให้แน่ใจว่าอาหารเสริมนี้เหมาะสมกับคุณและไม่กระทบกับยาประจำโรคหรืออาหารเสริมตัวอื่นควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวของคุณก่อน
เราขอแนะนำ!
SALMON FISH OIL 1000 mg
จาก VISTRA
ยี่ห้อคุ้นตาราคาคุ้ม! เมื่อเราคิดถึงอาหารเสริมจะมีอยู่ไม่กี่ยี่ห้อที่มักจะคิดออกและ Vistra คือหนึ่งในนั้นแน่นอน ที่สำคัญน้ำมันปลาที่ทุกคนคิดว่ามีกลิ่นคาวแต่ Vistra กลับไม่มีกลิ่นหรือบางคนไวต่อกลิ่นก็มีแค่อ่อน ๆ เท่านั้นทานง่ายสบายกระเป๋า นอกจากบำรุงผมและหนังศีรษะแล้วผิวพรรณก็จะนุ่มและโกลว์ขึ้น
ขนาด 100 แคปซูล
ราคา 292 บาท
ซื้อเลย! https://shopee.co.th
กินสารต้านอนุมูลอิสระมากขึ้น
ความเครียดเป็นการเกิดออกซิเดชันได้สร้างอนุมูลอิสระที่เราได้ยินกันบ่อย ๆ นั่นแหละ ซึ่งจะสร้างความเสียหายให้กับร่างกายทั้งสุขภาพภายนอกและภายในร่างกาย ความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันนี้ไม่เพียงแต่นำไปสู่ภาวะสุขภาพ เช่น เบาหวาน โรคหัวใจ และมะเร็ง แต่ยังเชื่อกันว่าส่งผลต่อสุขภาพของหนังศีรษะและทำให้เกิดผมร่วงได้
แหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีที่สุดคือผักและผลไม้!
ให้ตั้งเป้าว่าจะรับประทานผลิตผลที่หลากหลายเพราะผักและผลไม้แต่ละชนิดที่เราทานนั้นมีประโยชน์ที่แตกต่างกัน และนอกจากนี้คุณจะได้ประโยชน์มากกว่าการบำรุงเส้นผมแล้วยังจะส่งจะส่งผลดีให้กับทุกส่วนของร่างกาย
เราขอแนะนำ!
ให้ทานผักและผลไม้สดเพื่อให้รับประโยชน์จากธรรมชาติอย่างเต็มที่โดยไม่มีสารตกค้างในร่างกายอีกด้วย
ทานโปรไบโอติก
การรับประทานโปรไบโอติกสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพของลำไส้และปรับสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้ และเนื่องจากสุขภาพลำไส้ของเราเชื่อมโยงกับสุขภาพผิวของเรา และหนังศีรษะของเราก็คือผิวหนัง! ใช่…การใช้โปรไบโอติกอาจช่วยให้ผิวหนังและหนังศีรษะแข็งแรงขึ้นอีกด้วย
เราขอแนะนำโปรไบโอติกที่มีแบคทีเรียอย่างน้อยสองสายพันธุ์ เช่น แลคโตบาซิลลัส และ ไบฟิโดแบคทีเรียม
เราขอแนะนำ!
Nails Hair and Skin
จาก Blackmores
มีส่วนผสมของไบโอติน ซึ่งเป็นวิตามินที่จะช่วยในการเล็บ เส้นผม และผิว ซึ่งไบโอตินจะช่วยเพิ่มความหนาและแข็งแรง ช่วยเสริมสร้างกระดูกและคอลลาเจนอีกด้วย
ขนาด 60 เม็ด
ราคา 540 บาท
ซื้อเลย! https://shopee.co.th
การใช้สครับหนังศีรษะและลดความเครียด
เช่นเดียวกับการขัดผิวที่เราใช้บนผิวหน้าหรือผิวกาย การสครับหนังศีรษะอาจฟังดูยุ่งยากเหรองงว่าจะทำยังไง ควรเลือกสครับที่เป็นเคมีในการผลัดเซลล์ผิวออกอย่างอ่อนโยน มันจะช่วยขจัดเซลล์ผิวส่วนเกิน น้ำมัน และรังแค และอาจขยายหลอดเลือดใต้ผิวหนังของคุณ ซึ่งอาจช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของเส้นผม โดยการนวดหนังศีรษะให้ผ่อนคลายด้วย
เราขอแนะนำ!
Anti-Pollution Detox Scrub Hair Scalp
จาก Yves Rocher
เม็ดสครับจากเกลือธรรมชาติแท้ ที่จะช่วยดีทั้งการดีท็อกสิ่งสกปรก ฆ่าเชื้อ และผลัดเซลล์ผิวหนังศีรษะได้อย่างอ่อนโยนโดยมีส่วนผสมจากพืชมากกว่า 93% มีกลิ่นหอมผ่อนคลายอ่อน ๆ เหมาะกับการเพิ่มความสุขและคลายเครียดขณะอาบน้ำ
ขนาด 150 กรัม
ราคา 569 บาท
ซื้อเลย! https://s.lazada.co.th
สรุป : คุณสามารถดูแลหนังศีรษะที่แข็งแรงด้วยกิจวัตรประจำวันได้ง่าย ๆ ด้วยการใช้ผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยนอย่าสระผมทุกวันถ้าทำได้ และตอนกำลังล้างให้นวดหนังศีรษะเบา ๆ แทนการขยี้แรง ๆ ทานอาหารที่อุดมด้วยผักและผลไม้ให้มากขึ้นเพื่อช่วยให้หนังศีรษะแข็งแรง เสริมด้วยน้ำมันปลาและโปรไบโอติกเพื่อมอบความแข็งแรงสู่หยังศรีษะและเส้นผม
หากคุณสังเกตเห็นว่าหนังศรีษะมีอาการคัน แดง ลอกเป็นขุย ระคายเคือง ปวด หรือผมร่วงมากเกินไป และหาสาเหตุไม่ได้ควรไปพบแพทย์ผิวหนัง เพราะแพทย์ผู้เชี่ยวชาญสามารถทราบถึงปัญหาที่แท้จริงและสามารถแก้ปัญหาได้เจาะจงมากขึ้น เพราะคุณอาจมีปัญหาด้านสุขภาพทีารุนแรงกว่าที่กล่าวมาข้างต้น piwd-review
Credit ฝากถอนไม่มีขั้นต่ำ
ขอบคุณข้อมูลจาก https://www.healthline.com
