มาลดอายุผิวด้วยคอลลาเจนกัน!

บทความดูแลผิว คอลลาเจน

สารบัญ

คอลลาเจนนั้นคือสวรรค์ของผิวอิ่มฟูที่จะซ่อมแซมและแก้ไขความเสื่อมโทรมของผิวพรรณ ซึ่งเราจะหลีกเลี่ยงการลดลงของคอลลาเจนได้ยากมากเพราะมันเป็นกลไกทางธรรมชาติของร่างกายเมื่อเราถึงช่วงอายุที่สมบูรณ์ที่สุดก็จะถึงช่วงเวลาที่ร่างกายเริ่มถดถอย แต่เมื่อได้ขึ้นชื่อว่ามนุษย์มักที่จะไม่หยุดอยู่กับที่หาวิธีหรือวิวัฒนาการใหม่ ๆ เพื่อจะเข้ามาช่วยบรรเทาปัญหาผิวซึ่งเป็นปัญหาที่ผู้คนทั่วโลกจะต้องเผชิญโดยเฉพาะสาว ๆ ที่จะมีความกังวลเป็นพิเศษ

คอลลาเจนคืออะไร? คอลลาเจนเป็นส่วนประกอบสำคัญของกระดูก ผิวหนัง กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น ขนหรือเส้นผม ซึ่งเป็นเส้นใยโปรตีนที่เมื่อคุณอายุมากขึ้นร่างกายของคุณจะผลิตคอลลาเจนที่มีคุณภาพน้อยลงเรื่อยๆ สัญญาณที่มองเห็นได้ชัดเจนคือ ผิวของคุณจะขาดความกระชับและอ่อนนุ่มน้อยลง เปรียบเทียบง่ายๆให้เห็นภาพที่ชัดเจนคือ หมอนที่เราหนุนมาแล้ว 10 ปี ตอนได้มาวันแรกก็เหมือนผิวที่เซลล์ทุกอย่างยังปกตินุ่มฟูเหมือนหมอนใบนั้น แต่พอเราหนุนทุกวัน ๆ ก็เหมือนกับการทำลายส่งผลกระทบให้ไส้หมอนกดทับหดหายไม่เด้งฟูทำให้ปลอกหมอนดูย้วยและยับเยินจึงควรมองหาคอลลาเจนบำรุงผิว

คอลลาเจนถูกทำลายหรือลดจำนวนได้อย่างไร?

ทานน้ำตาล

ทานน้ำตาล

การทานน้ำตาลหรือความหวานที่มากเกินไป เพราะน้ำตาลจะเข้าไปทำลายคอลลาเจนและอิลาสตินใต้ผิว จึงขัดขวางความสามารถของคอลลาเจนในการซ่อมแซมตัวเอง และการที่จะช่วยลดปริมาณน้ำตาลในร่างกายของเราคือการออกกำลังกายและการดื่มน้ำให้เพียงพอ เพราะจะมีการเผาผลาญพลังงานไม่ให้กลูโคสของน้ำตาลไปจับตัวกับคอลลาเจนและอิลาสตินนั่นเอง

โดนแสงแดดที่รุนแรง

โดนแสงแดดที่รุนแรง

แสง UV เป็นแสงที่มีรังสีโดยมองไม่เห็นด้วยตาเปล่ามีข้อดีคือกระตุ้นให้ร่างกายสร้างวิตามินดีที่จะช่วยสร้างเม็ดเลือดบำรุงกระดูกและสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย แต่เมื่อได้รับแสงแดดมากเกินไปจะทำให้ร่างกายผลิตสารอนุมูลอิสระที่จะไปทำลายเส้นใยของคอลลาเจน จึงทำให้เกิดความเสียหายและสามารถลดการผลิตคอลลาเจนได้อีกด้วย ควรรับแสงแดดเช้าตรู่และช่วงค่ำ ๆ ก่อนพระอาทิตย์ตกเพื่อสุขภาพที่ดี

สูบบุหรี่

สูบบุหรี่ 

การสูบบุหรี่มีผลกระทบทั้งต่อภายนอกและภายในร่างกาย สำคัญมากคือผิวที่ถูกทำลายในทุก ๆ ครั้งที่คุณสูบ นิโคตินในบุหรี่ทำให้เส้นเลือดของผิวหนังตีบตัน ทำให้เลือดไม่ไหลเวียน ส่งผลให้ผิวของคุณแห้ง หมองคล้ำ ซีดและด่าง คุณอาจจะมีริ้วรอยและรอยเหี่ยวย่นก่อนวัย สูญเสียความเปล่งประกายของผิวที่มีสุขภาพดี การผลิตคอลลาเจนลดลงนี้อาจทำให้การรักษาริ้วรอยหรือบาดแผลไม่มีประสิทธิภาพ

ความเครียด & พักผ่อนไม่เพียงพอ

ความเครียด & พักผ่อนไม่เพียงพอ

เมื่อร่างกายเกิดความเครียดจะผลิตสารคอร์ติซอลออกมา ซึ่งเป็นฮอร์โมนชนิดหนึ่งที่จะไปทำลายคอลลาเจนใต้ผิวหนังเราได้พฤติกรรมส่วนตัว เช่น การพักผ่อนไม่เพียงพอ สูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ ล้วนเป็นตัวการสำคัญในการทำลายคอลลาเจนในร่างกาย

สิ่งที่จะช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจน

ซุปกระดูก

ซุปกระดูก

โดยการเคี่ยวเป็นซุปกระดูกสัตว์ที่เชื่อว่ากระบวนการนี้จะสกัดคอลลาเจนเนื่องจากน้ำซุปกระดูกทำจากกระดูกและเนื้อเยื่อแคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส คอลลาเจน กลูโคซามีน คอนดรอยติน กรดอะมิโน และสารอาหารอื่น ๆ อีกมากมายอย่างไรก็ตามน้ำซุปกระดูกแต่ละชนิดมีความแตกต่างกันเมนูที่บ้านเราเป็นที่ชื่นชอบเด่นเรื่องความอร่อยเช่น ซุปเปอร์ตีนไก่และซุปกระดูกที่มีน้ำซุปหวานกลมกล่อมทานง่ายมีขายทั่วไปเป็นเมนูทางเลือกที่น่าสนใจ

เนื้อไก่

เนื้อไก่

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนหลายชนิดนั้นได้มาจากเนื้อไก่ เพราะเนื้อที่มีสีอ่อน ๆ ออกขาวจะมีปริมาณโปรตีนที่สูงพอเพียงพอเนื้อเยื่อเหล่านี้เป็นแหล่งคอลลาเจนที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่ไปกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนแถมยังไปซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่สึกหรอทำให้ร่างกายแข็งแรงอีกด้วย

ปลาและหอย

ปลาและหอย

เช่นเดียวกับสัตว์อื่น ๆ ปลาและหอยมีกระดูกและเอ็นที่ทำจากคอลลาเจน จะเห็นว่าอาหารเสริมยี่ห้อดังหลายตัวมักใช้คอลลาเจนจากทะเลเป็นคอลลาเจนที่ดูดซึมได้ง่ายที่สุดชนิดหนึ่งและส่วนที่มีคอลลาเจนในตัวสัตว์ทะเลส่วนใหญ่อยู่ที่กระดูกก้างและหัวปลา

ไข่ขาว

ไข่ขาว

ไข่ขาวแหล่งโปรตีนที่หาได้สะดวกและง่ายต่อการทาน ในไข่จะมีปริมาณโปรตีนและสารโพรลีนเป็นจำนวนมาก โดยโพรลีนเป็นหนึ่งในกรดอะมิโนที่เป็นส่วนประกอบในการสร้างโปรตีนและเป็นตัวสำคัญในการสร้างคอลลาเจนคืนความยืดหยุ่นที่ดีให้กับผิวสวย

ผลไม้ตระกูลซิตรัส

ผลไม้ตระกูลซิตรัส

วิตามินซีมีบทบาทสำคัญในการผลิตโปรคอลลาเจน ซึ่งเป็นสารตั้งต้นในการสร้างคอลลาเจน ดังนั้นการได้รับวิตามินซีเพียงพอจึงเป็นสิ่งสำคัญลองเพิ่มผลไม้รสเปรี้ยวพวกนี้ลงไปในเมนูอาหารเช้านอกจากการสร้างคอลลาเจนแล้วยังจะได้รับความสดชื่นอารมณ์ดีอีกด้วย

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

แม้ว่าส้มมีชื่อเสียงเรื่องมีวิตามินซีสูงแต่ผลเบอร์รี่ก็เป็นแหล่งที่ดีอีกแหล่งหนึ่ง ผลเบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงซึ่งช่วยปกป้องผิวจากความทรุดโทรม และเมื่อเทียบปริมาณน้ำหนักที่เท่ากันแต่สตรอเบอร์รี่กลับให้วิตามินซีมากกว่าส้ม รวมถึงเหล่าราสเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ และแบล็กเบอร์รี่ก็มีปริมาณมากเช่นเดียวกัน

ผลไม้ตระกูลทรอปิคอล(ผลไม้เขตร้อน)

ผลไม้ตระกูลทรอปิคอล(ผลไม้เขตร้อน)

ทรอปิคอลหรือผลไม้เขตร้อนนอกจากจะดับกระหายแล้วยังเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี เช่น มะม่วง กีวี สับปะรด และฝรั่ง เป็นทางเลือกที่อร่อยสดชื่นและมีสารจำเป็นสำหรับการผลิตคอลลาเจนอีกด้วย

กระเทียม

กระเทียม

กระเทียมนอกจากจะช่วยเพิ่มรสชาติให้กับอาหารของคุณแล้ว  มันสามารถเพิ่มการผลิตคอลลาเจนของคุณได้อีกด้วยเพราะมีกำมะถันสูงซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ช่วยสังเคราะห์และป้องกันการสลายของคอลลาเจนนอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นให้ภูมิต้านทานของคุณทำงานอย่างเป็นไปอย่างปกติ

ผักใบเขียว

ผักใบเขียว

ในผักใบเขียวมีคลอโรฟิลล์ ซึ่งขึ้นชื่อเรื่องคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระการบริโภคคลอโรฟิลล์จะเพิ่มสารตั้งต้นของคอลลาเจนในผิวหนังแถมยังมีกากใยช่วยชำระล้างสิ่งตกค้างในร่างกายได้ดี เช่น ผักโขม คะน้า สวิสชาร์ด

มาลดอายุผิวด้วยคอลลาเจนกัน! 02

เมื่อคุณได้บำรุงจากภายในและได้ลดพฤติกรรมเสี่ยงต่าง ๆ แล้วก็หันมาให้ความสำคัญจากการบำรุงให้ตรงจุดนั้นคือการบำรุงผิวหน้า เพราะการบำรุงจากภายในให้เปล่งปลั่งสดใสแล้วควรมีมอบความชุ่มชื้นและเติมเกราะป้องกันการรักษาความชุ่มชื้นและกันการระเหยของน้ำออกจากผิวด้วย

1. Etude House Moistfull Collagen Cream

1. Etude House Moistfull Collagen Cream

ขนาด 75 ml

ราคา 820 บาท

ซื้อเลย! www.konvy.com

ผิวเด้งฉ่ำน้ำด้วยมอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่ชุ่มชื้นยาวนานถึง 100 ชั่วโมง ซึ่งมีโมเลกุลที่เล็กละเอียดสามารถซึมผ่านลงสู่ชั้นผิวและเติมเต็มความชุ่มชื้นได้ตรงจุดอีกทั้งยังช่วยกระชับผิวและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวด้วยคอลลาเจนที่มีความเข้มข้นสูง เนื้อครีมเจลจะให้ความสดชื่นทันทีที่ใช้ ซึ่งปราศจาก 6 ส่วนผสมที่อาจก่อให้เกิดการระคายเคืองอีกด้วย

ส่วนผสมเด่น :

Super Collagen มอยส์เจอร์ไรเซอร์เข้มข้น

White Lupin ดอกไวท์ลูปินอุดมไปด้วยโปรตีนเหมาะแก่การซ่อมแซมเซลล์ผิว

2. It’s Skin Voluming Collagen Cream

2. It’s Skin Voluming Collagen Cream

ขนาด 50 ml

ราคา 525 บาท

ซื้อเลย! www.central.co.th

สังเกตมั้ยว่าผิวไม่ยืดหยุ่นเหมือนเมื่อก่อนมีรอยเหี่ยวย่นผิวแห้งหยาบกร้านจึงสร้างความกังวลที่เพิ่มมากขึ้นทุกวันมาลองครีมตัวนี้กันมั้ยคะ ครีมตัวนี้จะช่วยเติมสารอาหารที่จำเป็นและคืนการสร้างความยืดหยุ่นให้กับผิวและช่วยเติมเต็มร่องลึกบนใบหน้าให้อิ่มฟูเต่งตึงมีน้ำมีนวลช่วยทำให้ผิวดูเรียบเนียนและมีความแข็งแรงด้วยสารสกัดจาก Saussurea involucrata (บัวหิมะ)

ส่วนผสมเด่น :

สารสกัดจากคอลาเจน

สารสกัดจากบัวหิมะ

3. Elemis Pro-Collagen Marine Cream

3. Elemis Pro-Collagen Marine Cream

ขนาด 50 ml

ราคา 3,584 บาท

ซื้อเลย! www.lookfantastic.com.sg

เติมเต็มความสมบูรณ์แบบของผิวของคุณจาก Elemis Pro-Collagen Marine Cream ด้วยสูตรที่บางเบาซึมซาบเร็ว หมดห่วงเรื่องคราบเหนียวเหนอะหนะและสารตกค้าง

เหมาะมากสำหรับผู้ที่เริ่มมีริ้วรอย จะได้รับสารสกัดที่จะช่วยกระตุ้นการทำงานของผิวจาก Padina Pavonica, Chlorella และ Ginkgo Biloba มีหลักการทำงานผิวที่จะกระชับขึ้นเต่งตึง สมบูรณ์ด้วยความเปล่งปลั่งอ่อนเยาว์ เป็นสูตรบำรุงผิวอย่างล้ำลึกใช้ก่อนการแต่งหน้าจะช่วยให้ผิวของคุณเรียบเนียนและล็อกความชุ่มชื้นไว้เพื่อความนุ่มนวลที่น่าสัมผัสได้อย่างยาวนาน

ส่วนผสมเด่น :

Padina Pavonica สาหร่ายสีน้ำตาล

Chlorella สาหร่ายคอลเรลลา

Ginkgo Biloba ใบแปะก๊วย

4. Peter Thomas Roth FIRMx® Collagen Moisturizer

4. Peter Thomas Roth FIRMx® Collagen Moisturizer

ขนาด 50 ml

ราคา 3,275 บาท

ซื้อเลย! www.lookfantastic.com.sg

มอยส์เจอร์ไรเซอร์ตัวเด็ดนี้จะช่วยฟื้นฟูผิวและลดเลือนริ้วรอยความเหี่ยวย่นและคืนความกระชับจนน่าตกใจอีกทั้งจะทำให้ผิวชุ่มชื้นและอ่อนนุ่มและอวบอิ่มอย่างเห็นได้ชัดจากครั้งแรกที่ใช้

มีคอลลาเจนสำคัญ 3 ชนิดเพื่อปรับปรุงริ้วรอย ร่องลึก และคืนความกระชับ แถมยังมี Hydroxyproline, Peptides, Collagen Amino Acids and Fatty Acids ที่จะช่วยสนับสนุนการสร้างคอลลาเจนจากธรรมชาติและยังดูแลผิวด้วยความชุ่มชื้นจากไฮยาลูโรนิค แอซิด คอมเพล็กซ์ถึง 5% และสควาเลนให้ผิวรู้สึกชุ่มชื้นและอ่อนนุ่มอย่างเห็นได้ชัดและอวบอิ่มน่าสัมผัส

ส่วนผสมเด่น :

Marine Collagen คอลลาเจนจากสัตว์ทะเล

Plant Collagen คอลลาเจนจากพืช

Hydrolyzed Collagen คอลลาเจนขนาดเล็ก

5. L'Oreal Collagen Moisture Filler

5. L’Oreal Collagen Moisture Filler

Day/Night Cream

ขนาด 48 กรัม

ราคา 1,120 บาท

ซื้อเลย! www.tonyusashop.com

นี้คือมอยส์เจอร์ไรเซอร์คอลลาเจนอันดับ 1 ในอเมริกาที่สามารถลดริ้วรอยให้แลดูตื้นขึ้นอย่างเห็นได้ชัด มามอบความชุ่มชื้นอย่างเข้มข้นทุกวันแก่ผิวที่จะส่งผลให้ผิวอิ่มเอิบและดูอ่อนกว่าวัย คอลลาเจนตัวนี้จะมอบความชุ่มชื้นอย่างเข้มข้นแก่ผิวและช่วยให้ริ้วรอยดูเรียบเนียนอย่างเห็นได้ชัดเมื่อเวลาผ่านไป

สามารถดูดซึมได้อย่างรวดเร็วไม่เหนียวเหนอะหนะ คอลลาเจนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการปรนนิบัติผิวให้ดูอ่อนเยาว์  

มอบความชุ่มชื่นแก่ทุกสภาพผิวรวมทั้งผิวแพ้ง่ายก็ใช้ได้เหมาะสำหรับทั้งกลางวันและกลางคืนอีกด้วย

ส่วนผสมเด่น : 

Shea Butter

Soluble Collagen

6. Mario Badescu Elasto-Collagen Night Cream

6. Mario Badescu Elasto-Collagen Night Cream

ขนาด 28 กรัม

ราคา 1,163 บาท

ซื้อเลย! th.ozcosmetics.com

เป็นไนท์ครีมเนื้อเข้มข้นเป็นพิเศษและผสมด้วยน้ำมันปรับสภาพผิว ช่วยบำรุงอย่างล้ำลึกเพื่อคืนความชุ่มชื้นให้กับผิวที่แห้งกร้านมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง มีทั้งวิตามินอี คอลลาเจน และอีลาสตินจากมันถั่วพืชและคาร์เนชั่นที่จะช่วยให้ริ้วรอยและรอยเหี่ยวย่นดูจางลง เผยให้เห็นผิวที่ดูอ่อนเยาว์ยิ่งขึ้นในเช้าถัดไป

ส่วนผสมเด่น : 

Peanut oil

ดอกคาเนชั่น

7. Dr. Dennis Gross C+ Collagen Deep Cream

7. Dr. Dennis Gross C+ Collagen Deep Cream

ขนาด 50 กรัม

ราคา 3,100 บาท

ซื้อเลย! www.sephora.co.th 

ครีมที่มอบสุดยอดความชุ่มชื้นยาวนานอยู่ในมือคุณแล้ว ครีมตัวนี้จะมอบวิตามินและสารอาหารที่ทรงพลังจากธรรมชาติบวกกับได้รับการปรับปรุงจากวิทยาศาสตร์สมัยใหม่ ส่งผลให้ผลลัพธ์ที่ได้ก็คือการบำรุงอย่างล้ำลึก ผิวที่อ่อนนุ่มพร้อมประกายแวววาว C + Collagen Deep Cream มีส่วนผสมในการฟื้นฟูสองอย่าง (superoxide dismutase และ CoQ10) และส่วนผสมในการชาร์จพลังผิว (carnitine และ niacinamide) เพื่อกระตุ้นพลังงานของผิว ผสานกับวิตามินซีที่จะกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนด้วยเทคโนโลยี 3-O C ที่จะแทรกซึมเข้าสู่ผิวเพื่อขัดขวางการก่อตัวของจุดด่างดำและริ้วรอยโดยไม่ทำให้เกิดการระคายเคือง มีน้ำมันบำรุงผิวเข้มข้นที่สกัดจากเมล็ด Camellia japonica เมล็ดทานตะวันและรำข้าวให้ความชุ่มชื้นเพื่อซ่อมแซมเกราะป้องกันของผิวและลดการสูญเสียน้ำผ่านผิวหนังชั้นนอกฟื้นบำรุงผิวที่แห้งขาดความแจ่มใสให้กลับมามีน้ำมีนวลกระปรี้กระเปร่า และกระจ่างใสอีกครั้ง

ส่วนผสมเด่น : 

Vitamin C 

Camellia japonica

จะเห็นว่าคอลลาเจนนั้นสำคัญกับร่างกายมากมายทั้งภายในที่ช่วยให้ข้อและกระดูกแข็งแรงไม่ติดขัดและภายนอกที่ผิวจะดูมีน้ำมีนวล นอกจากการทานอาหารเพื่อเพิ่มคอลลาเจนแล้วครีมที่มีสรรพคุณครีมคอลลาเจนนั้นยังจะช่วยเป็นเกราะปกป้องและรักษาความชุ่มชื้นให้ผิวแข็งแรงอีกด้วยนะ ที่สำคัญออกกลางแจ้งทุกครั้งอย่าลืมที่จะทาครีมกันแดดเพื่อเป็นเกราะห้องกันผิวอีกชั้นหนึ่งด้วยนะ

ขอบคุณข้อมูลจาก www.healthline.com, www.healthline.com

credit. สล็อตแตกง่าย

Poster 24
Poster 24

ผู้คว่ำหวอดในวงการเครื่องสำอางแนวหน้าในประเทศไทย

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter