ดูแลผิวไม่ใช้สกินแคร์11 วิธีดูแลผิวโดยปราศจากสกินแคร์

ดูแลผิวไม่ใช้สกินแคร์11 วิธีดูแลผิวโดยปราศจากสกินแคร์

สารบัญ

อุตสาหกรรมความงามบนโซเชียลมีเดียช่างร้อนแรงเหลือเกินที่จะพยายามใส่โฆษณาที่ทำให้คุณรู้สึกว่าของพวกนั้นมันจำเป็นกับผิวของคุณจริง ๆ อันที่จริงแล้วมันก็จำเป็นกับผิวที่มีปัญหาต่าง ๆ โฆษณาพวกนั้นทำให้เราลืมว่าการหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงบางอย่างก็สามารถทำให้ผิวแข็งแรงและมีปัญหาน้อยลงได้ด้วยกิจวัตรประจำวันของเราเอง จะเป็นอย่างไรถ้าเราไม่บำรุงผิวด้วยสกินแคร์ ด้านล่างนี้เป็นวิธีการดูแลผิวไม่ใช้สกินแคร์ ที่เป็นอะไรที่ง่ายใกล้ตัวเหมาะและยิ่งเหมาะมากสำหรับผู้ที่พักผิวจากเครื่องสำอาง สกินแคร์ เพื่อให้ผิวบริสุทธิ์โดยที่ยังคงสุขภาพดี

1. จำกัดเวลาอยู่กลางแดด

ดูแลผิวไม่ใช้สกินแคร์11 วิธีดูแลผิวโดยปราศจากสกินแคร์1

ใช่! ปกติการใช้ครีมกันแดดก็สามารถป้องกันได้แต่จะดีกว่าถ้าหากคุณหลบแสงแดดซึ่งเป็นช่วงรังสีที่อันตรายและยิ่งแย่ไปกว่านั้นหากบนผิวของคุณไม่มีผลิตภัณฑ์ กันแดดบนใบหน้า

ดูแลผิวไม่ใช้สกินแคร์11 วิธีดูแลผิวโดยปราศจากสกินแคร์2

ประมาณร้อยละ 90 ในความชราของผิวเกิดจากแสงแดด โดยเฉพาะกับผู้ที่มีผิวสีอ่อน และไม่ต้องพูดถึงความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งผิวหนัง แต่มันยากใช่มั้ยกับการหลบแดดในวันหยุดที่คุณไปเที่ยวชายหาดแสนสวยสิ่งที่ควรทำมากเมื่อต้องไปเที่ยวทะเลคือ ผ้าคลุมไหล เสื้อคลุมสวย ๆ หมวกปีกบาน และร่ม

ดูแลผิวไม่ใช้สกินแคร์11 วิธีดูแลผิวโดยปราศจากสกินแคร์3

อ้อ! อย่าลืมปกป้องดวงตาของคุณเพราะผิวบริเวณรอบดวงตานั้นอ่อนแอมาก อีกทั้งคุณไม่สามารถทาครีมกันแดดรอบดวงตาได้อีกด้วย! รวมทั้งแสงจ้าที่จะทำให้คุณทำท่าหรี่ตารู้มั้ยว่าเป็นการทำให้ตาของคุณอาจลงเอยด้วยรอยย่นรอบดวงตาและบริเวณหน้าผากของคุณ

2. นอนบนปลอกหมอนผ้าไหมหรือผ้าซาติน

ดูแลผิวไม่ใช้สกินแคร์11 วิธีดูแลผิวโดยปราศจากสกินแคร์4

รู้มั้ยว่าคุณสามารถทำให้เกิดรอยย่นได้ในขณะนอนหลับ! หากคุณเป็นคนนอนตะแคง แน่นอนว่าคุณเอาผิวหน้าถูกับปลอกหมอนเกิดแรงกดทับจนทำให้เกิดเส้นพับเป็นริ้วรอยบนใบหน้าหรือเรียกง่าย ๆ ว่า “หน้ายับ”ยิ่งคุณนอนทับนานรอยพับบนหน้าจะยิ่งชัดและลึกขึ้น

ดูแลผิวไม่ใช้สกินแคร์11 วิธีดูแลผิวโดยปราศจากสกินแคร์5

จะให้นอนหงายทั้งคืนก็เหมือนจะปวดหลัง แต่ถ้าคุณนอนบนปลอกหมอนไหมมันจะช่วยคุณได้ เพราะผ้าจะทำให้ผิวของคุณ “ลื่น” ช่วยลดโอกาสการดึงรั้งผิวจนเกิดริ้วรอย นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับการป้องกันผมชี้ฟูพันกันอีกด้วย!

3. การดื่มน้ำ

ดูแลผิวไม่ใช้สกินแคร์11 วิธีดูแลผิวโดยปราศจากสกินแคร์6

แน่นอนว่าการดื่มน้ำจะให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวโดยตรง แต่ยังช่วยให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น

ดูแลผิวไม่ใช้สกินแคร์11 วิธีดูแลผิวโดยปราศจากสกินแคร์7

และช่วยตับในการขจัดสารพิษออกจากร่างกาย ลดอาการบวม ช่วยการทำงานของไต (ซึ่งจะช่วยทำให้รอยคล้ำดูจางลง) และอาจช่วยสภาพผิวให้ดูดีขึ้น

ดูแลผิวไม่ใช้สกินแคร์11 วิธีดูแลผิวโดยปราศจากสกินแคร์8

จะรู้ได้อย่างไรว่าคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอ ก็แค่ลองดูสีของปัสสาวะดูหากเป็นสีเหลืองอำพันเข้มนั้นแสดงว่าถึงเวลาดื่มแล้ว และสีปัสสาวะที่ดีควรมีสีชาอ่อน ๆ ห้ามใสเหมือนน้ำเปล่านั้นอาจจะทำให้คุณบวมน้ำจนเกินไป

4. เลิกกินน้ำตาล

ดูแลผิวไม่ใช้สกินแคร์11 วิธีดูแลผิวโดยปราศจากสกินแคร์9

การกินนั้นเกี่ยวกับผิวโดยตรง แต่อาจจะต้องใช้เวลาในการแสดงผลลัพธ์ เช่น การทานน้ำตาลมากเกินไป น้ำตาลจะใช้เวลาสักพักในร่างกายเพื่อส่งผลจากภายในออกมาสู่ผิว หากคุณเติมน้ำตาลในกาแฟ หรือทานคาร์โบไฮเดรตขัดสีเป็นหลัก คุณอาจเริ่มเห็นผลของมันต่อผิวของคุณ

ดูแลผิวไม่ใช้สกินแคร์11 วิธีดูแลผิวโดยปราศจากสกินแคร์10

มันจะทำให้ร่างกายทำงานหนักขึ้น ทำให้เกิดกระบวนการไกลเคชั่น (glycation) คือ ผิวหนังของเรามีโปรตีนคอลลาเจนและอีลาสตินเป็นองค์ประกอบเพื่อเป็นโครงข่ายช่วยให้ผิวมีความแข็งแรงและยืดหยุ่น หากเราบริโภคอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง น้ำตาลเหล่านั้นถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดอย่างรวดเร็ว ทำให้น้ำตาลบริเวณผิวหนังมาจับกับโปรตีนอีลาสตินและคอลลาเจนเกิดเป็นสารประกอบที่มีชื่อว่า “AGEs”  ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของการเกิดริ้วรอยและแก่ก่อนวัยนั่นเอง

ดูแลผิวไม่ใช้สกินแคร์11 วิธีดูแลผิวโดยปราศจากสกินแคร์11

อินซูลินที่พุ่งสูงขึ้นอาจทำให้ต่อมน้ำมันของคุณทำงานหนักเกินไป ทำให้เกิดแหล่งเพาะพันธุ์สำหรับสิว ดังนั้นหากคุณทานน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตขัดสีเป็นหลักในมื้ออาหารของคุณ ให้ลดหรือหลีกเลี่ยงให้เหลือน้อยที่สุดแล้วค่อยหาอาหารเสริมมาทดแทน

5. เลิกสัมผัสใบหน้า

ดูแลผิวไม่ใช้สกินแคร์11 วิธีดูแลผิวโดยปราศจากสกินแคร์12

แม้ว่าการบีบสิวเป็นเรื่องน่าดึงดูดใจ แต่เมื่อคุณพลาดไปบีบล่ะก็จะสามารถสร้างความเสียหายที่ติดอยู่บนผิวของคุณนานมาก รับรองว่ามันไม่คุ้มค่ากับการที่คุณอดใจไม่ไหวที่จะบีบหรอก และการสัมผัสใบหน้าจะเกิดสิวที่เรียกว่า Acne mechanica ซึ่งเกิดจากการเสียดสีจากการสัมผัสใบหน้า ทำให้เกิดการผลักน้ำมันและแบคทีเรียกลับเข้าไปในรูขุมขน

ดูแลผิวไม่ใช้สกินแคร์11 วิธีดูแลผิวโดยปราศจากสกินแคร์13

และการกดการบีบสิวอาจทำให้เกิดแผลเป็นหรือจุดสีน้ำตาลที่เรียกว่ารอยดำหลังการอักเสบ นี้จะทำให้คุณปวดหัวในระยะยาวเพื่อจะหาวิธีจัดการกับรอยแผลเป็นมากกว่าสิว อย่าเพิ่งบีบพยายามให้สิวแห้งแล้วให้ทำทำตามกลไกของมัน

 6. อาบน้ำล้างหน้าด้วยน้ำอุ่น

ดูแลผิวไม่ใช้สกินแคร์11 วิธีดูแลผิวโดยปราศจากสกินแคร์14

คราบไขมันที่อยู่ตามท่อหรือซิงค์ล้างจานจะล้างออกง่ายด้วยน้ำร้อน เช่นเดียวกับผิวที่มีซีบัม (น้ำมัน) ในผิวของเราที่มีความมันเคลือบผิวเป็นฟิล์มเหมือนแว็กซ์ การใช้น้ำอุ่นเพื่อล้างหน้าหรืออาบน้ำมันจะทำให้ซีบัม “ละลาย” และล้างได้อย่างหมดจด

ดูแลผิวไม่ใช้สกินแคร์11 วิธีดูแลผิวโดยปราศจากสกินแคร์15

ทำไมน้ำอุ่นถึงดีที่สุด หากคุณไม่ได้แต่งหน้าและไม่มีโฟมล้างหน้า น้ำอุ่นเป็นทางเลือกที่ดีมากเพราะจะช่วยให้น้ำมันบนผิวอุ่นขึ้นและทำให้มันละลายหลุดออกจากผิว ช่วยให้ทำความสะอาดได้อย่างเหมาะสมโดยไร้ฟองฟอกผิวนี้เป็นวิธีที่อ่อนโยนมาก 

7.ล้างแปรงแต่งหน้าเป็นประจำ

ดูแลผิวไม่ใช้สกินแคร์11 วิธีดูแลผิวโดยปราศจากสกินแคร์16

แบคทีเรีย น้ำมัน ฝุ่น และเหงื่อมักจะสะสมอยู่บนแปรงแต่งหน้าของเรา หากไม่ทำความสะอาดเป็นประจำ สิ่งสกปรกเหล่านี้ก็จะเปื้อนอยู่ทั่วใบหน้าในตอนคุณแต่งหน้าในแต่ละครั้ง อาจทำให้เกิดการอักเสบ รูขุมขนอุดตัน และสิวได้

ดูแลผิวไม่ใช้สกินแคร์11 วิธีดูแลผิวโดยปราศจากสกินแคร์17

แนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดในการทำความสะอาดแปรงแต่งหน้าทุกสัปดาห์!

8. หาวิธีจัดการกับความเครียด

ดูแลผิวไม่ใช้สกินแคร์11 วิธีดูแลผิวโดยปราศจากสกินแคร์18

เมื่อเราเครียดหรือวิตกกังวล ร่างกายของเราจะหลั่งฮอร์โมนที่เรียกว่าคอร์ติซอล ฮอร์โมนนี้กระตุ้นการเอาตัวรอดหรือการต่อสู้ของเรา จึงทำให้ร่างกายต้องพร้อมอยู่ตลอดเวลา แล้วจะเกิดอะไรขึ้นล่ะ ระดับคอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้นสามารถทำให้เราสูญเสียความเปล่งปลั่งโดยการลดความสามารถในการรักษาความชุ่มชื้นและกระตุ้นให้เกิดการผลิตน้ำมันที่มากเกินไป

ดูแลผิวไม่ใช้สกินแคร์11 วิธีดูแลผิวโดยปราศจากสกินแคร์19

ระดับคอร์ติซอลสูงส่งผลให้ : 

– ทำให้ระดับความชุ่มชื้นของผิวคุณลดลง ทำให้เกิดความแห้งและเป็นสีหน้าหมองคล้ำ

– ทำให้เกิดการผลิตน้ำมันรีบาวด์ซึ่งนำไปสู่สิวได้

– ริ้วรอยก่อนวัยและการพัฒนาของอาการ

 แดงและอักเสบ

9. การออกกำลังกาย

ดูแลผิวไม่ใช้สกินแคร์11 วิธีดูแลผิวโดยปราศจากสกินแคร์20

เราทุกคนรู้ดีว่าการมีเหงื่อออกนั้นดีต่อร่างกายของเรา และก็มีประโยชน์ต่อผิวด้วยเช่นกัน

ดูแลผิวไม่ใช้สกินแคร์11 วิธีดูแลผิวโดยปราศจากสกินแคร์21

เมื่อเราเคลื่อนไหว ในร่างกายของเราก็จะหมุนเวียนเลือดซึ่งนำออกซิเจนและสารอาหารไปยังเซลล์ได้ทั่วถึง วิธีนี้ไม่เพียงแต่จะให้ความโกลว์สุขภาพดีในทันที แต่ยังช่วยให้ผิวของเราซ่อมแซมตัวเองได้เร็วขึ้นอีกด้วย

ดูแลผิวไม่ใช้สกินแคร์11 วิธีดูแลผิวโดยปราศจากสกินแคร์22

ข้อดีของการออกกำลังกายอีกอย่างคือช่วยลดความเครียด และลดระดับคอร์ติซอลด้วยนะ!

10. หลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้ควันบุหรี่

ดูแลผิวไม่ใช้สกินแคร์11 วิธีดูแลผิวโดยปราศจากสกินแคร์23

เมื่อผิวเจอควันที่ถูกทำให้ร้อน เช่น บุหรี่ มันจะปล่อยอนุมูลอิสระที่ทำลาย DNA ของเซลล์ผิวหนัง ส่งผลให้คอลลาเจนและอีลาสตินสลายตัว

ดูแลผิวไม่ใช้สกินแคร์11 วิธีดูแลผิวโดยปราศจากสกินแคร์24

นอกจากนี้ยังบีบรัดหลอดเลือดซึ่งทำให้ผิวหนังขาดออกซิเจน วิตามิน และสารอาหารที่จำเป็นมาก และเมื่อพ่นควันพิษออกมา ควันจะกระจายจนกระทบผิวหน้าและอาจทำให้เกิดสิวหัวดำได้ 

ดูแลผิวไม่ใช้สกินแคร์11 วิธีดูแลผิวโดยปราศจากสกินแคร์25

เมื่อเวลาผ่านไปจะนำไปสู่การแก่ตัวของร่างกายอย่างรวดเร็ว ภาวะขาดน้ำ ความหมองคล้ำ หลอดเลือดแตก และผิวที่ดูหมองคล้ำ การศึกษายังระบุว่าผิวของผู้สูบบุหรี่รักษาได้ช้ากว่าผู้ไม่สูบบุหรี่ ซึ่งหมายความว่าเมื่อคุณเป็นสิว การรักษาอาจใช้เวลานานกว่าปกติ ซึ่งอาจนำไปสู่รอยดำและแผลหลังการอักเสบได้นานขึ้น

11. การนอน

ดูแลผิวไม่ใช้สกินแคร์11 วิธีดูแลผิวโดยปราศจากสกินแคร์26

การนอนหลับเพื่อเพิ่มความงามเป็นเรื่องจริง! ขณะที่เราหลับใหล ร่างกายของเราจะรักษาและสร้างเซลล์ใหม่การนอนหลับช่วยลดฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลซึ่งเป็นสาเหตุของการเปลี่ยนสีของผิว ผิวที่บางลง และรอยแตกลาย การนอนหลับยังช่วยเพิ่มฮอร์โมนเมลาโทนินซึ่งทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระในการต่อสู้กับริ้วรอย รอยเหี่ยวย่น และมะเร็งผิวหนังในขณะที่งีบหลับผิวจะผลิตคอลลาเจนใหม่ซึ่งช่วยให้ใบหน้าของเราดูอวบอิ่มและปราศจากริ้วรอย

ดูแลผิวไม่ใช้สกินแคร์11 วิธีดูแลผิวโดยปราศจากสกินแคร์27

วิธีดูแลผิวไม่ใช้สกินแคร์ทั้งหมดนี้เป็นวิธีที่ง่าย ไม่สิ้นเปลือง และปลอดภัยมาก แต่ทั้งหมดนี้ช่วงแรก ๆ อาจไม่ต้องทำให้ครบภายในวันเดียวก็ได้ คุณอาจจะแบ่งเป็นสองหรือสามข้อในแต่ละวันพอทำได้ตามเป้าก็ค่อย ๆ ทำเพิ่มขึ้นจนครบ วิธีเหล่านี้นอกจากจะส่งผลต่อผิวแล้วยังส่งผลต่อภายในร่างกายโดยตรงอีกด้วย เมื่อคุณได้ปรับสมดุลของร่างกายจากภายในได้ดีแล้วมันจะแสดงออกมาสู่ภายนอก ร่างกายและผิวของคุณจะมีออร่าของคนที่มีลักษณะของความแข็งแรงและสุขภาพดีอีกด้วย piwd-review

ขอบคุณข้อมูลจากhttps://greatist.com

Credit ฝากถอนไม่มีขั้นต่ำ

Poster 24
Poster 24

ผู้คว่ำหวอดในวงการเครื่องสำอางแนวหน้าในประเทศไทย

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter