(EP02)Tropical fruits and good skinผิวดีเพราะผลไม้เมืองร้อนประโยชน์ที่มากกว่าความอร่อย

(EP02)Tropical fruits and good skinผิวดีเพราะผลไม้เมืองร้อนประโยชน์ที่มากกว่าความอร่อย

สารบัญ

มาต่อกับผิวดีเพราะ Tropical fruits EP2 กันค่ะ เนื่องจากของดี ๆ บ้านเรานั้นก็มีประโยชน์มากมายไม่แพ้ผลไม้เมืองหนาวกันเลยล่ะ! จําได้ไหมว่าคุณแม่มักจะบอกให้เรากินผลไม้มากขึ้นเพื่อให้มีสุขภาพร่างกายที่ดีพร้อมทั้งผิวที่งดงามและเปล่งปลั่ง ใช่ค่ะ!แม่เราพูดถูกมาตลอด เรานั้นจะผิวดีเพราะผลไม้และโดยเฉพาะอย่างยิ่งผลไม้เขตร้อนบางอย่างเต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จําเป็นที่ช่วยซ่อมแซมและฟื้นฟูผิวของเรา โดยสามารถกินหรือใช้โดยตรงกับผิวได้อีกด้วย เรามาดูกันว่าคุณควรกินผลไม้ชนิดใดและอะไรทําให้ผิวของเราดูเปล่งปลั่งกันค่ะ! 

(EP02)Tropical fruits and good skinผิวดีเพราะผลไม้เมืองร้อนประโยชน์ที่มากกว่าความอร่อย1

Dragon Fruit : แก้วมังกร

แก้วมังกรเป็นผลไม้เมืองร้อนที่แปลกตามีรสหวาน และชุ่มฉ่ำ ยังเป็นที่รู้จักกันในนาม “Pitaya” เป็นผลไม้ที่สวยงามที่ปลูกในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ เม็กซิโก อเมริกากลางและใต้ และอิสราเอลเป็นพืชที่ผลมาจากเป็นแคคตัสชนิดหนึ่งในสกุล Hylocereus ซึ่งมีความแตกต่างกันประมาณ 20 สายพันธุ์ แก้วมังกรเป็นที่นิยมในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้และละตินอเมริกามาก

(EP02)Tropical fruits and good skinผิวดีเพราะผลไม้เมืองร้อนประโยชน์ที่มากกว่าความอร่อย2

ช่วยบรรเทาผิวไหม้จากแดด ผลไม้เต็มไปด้วยวิตามินบี 3 ที่ช่วยปลอบประโลมผิวที่ไหม้แดดและบรรเทาอาการอักเสบ รอยแดง และอาการคันที่เกิดจากรังสีอัลตราไวโอเลตที่รุนแรงได้ในทันที นอกจากนี้ยังช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดที่เป็นอันตราย

(EP02)Tropical fruits and good skinผิวดีเพราะผลไม้เมืองร้อนประโยชน์ที่มากกว่าความอร่อย3

ช่วยลดสิว แก้วมังกรสามารถช่วยลดการเกิดสิวได้ ต้องขอบคุณวิตามินซีในผลนี้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยป้องกันไม่ให้ผิวของคุณแตกพร้อมช่วยให้ผิวแข็งแรงและเปล่งปลั่ง

(EP02)Tropical fruits and good skinผิวดีเพราะผลไม้เมืองร้อนประโยชน์ที่มากกว่าความอร่อย4

ทำให้ผิวโกลว์ วิตามินซีในแก้วมังกรอาจช่วยป้องกันความหมองคล้ำและทำให้ผิวของคุณดูสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า

(EP02)Tropical fruits and good skinผิวดีเพราะผลไม้เมืองร้อนประโยชน์ที่มากกว่าความอร่อย5

ป้องกันความเสียหายจากอนุมูลอิสระ อนุมูลอิสระกล่าวกันว่าทำลายเซลล์และทำให้เกิดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันทำให้ผิวของคุณดูหมองคล้ำและดูขาดน้ำอยู่ตลอดเวลา มันสามารถป้องกันอนุมูลอิสระเพื่อป้องกันไม่ให้ผิวหมองคล้ำ  

(EP02)Tropical fruits and good skinผิวดีเพราะผลไม้เมืองร้อนประโยชน์ที่มากกว่าความอร่อย6

ชะลอผิวไม่ให้แก่ก่อนวัย การใช้ชีวิตที่ย่ำแย่ การอดหลับอดนอน การทำลายของอนุมูลอิสระ การรับประทานอาหารที่ไม่ดี และความเสียหายจากแสงแดดสามารถเร่งกระบวนการชราของผิวและทำให้เกิดสัญญาณแห่งวัยก่อนวัยอันควร ซึ่งรวมถึงริ้วรอยและรอยเหี่ยวย่น การใช้หรือทานผลไม้ชนิดนี้เป็นประจำจะสามารถป้องกันอนุมูลอิสระจากการทำลายผิว สิ่งที่ต้องทำ

ทำหน้าที่เป็นมอยส์เจอไรเซอร์ตามธรรมชาติ แก้วมังกรเป็นมอยส์เจอไรเซอร์จากธรรมชาติโดยพื้นฐานแล้วประกอบด้วยน้ำประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์และเต็มไปด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็นสำหรับผิว 

(EP02)Tropical fruits and good skinผิวดีเพราะผลไม้เมืองร้อนประโยชน์ที่มากกว่าความอร่อย7

Pomelo : ส้มโอ

ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน การบริโภคผลส้มโอขนาดใหญ่เพียงครึ่งผลก็เพียงพอต่อความต้องการวิตามินซีทุกวันในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี วิตามินซีไม่เพียงแต่ทำหน้าที่ในการเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดแต่ยังทำงานเพื่อปรับปรุงภูมิคุ้มกันโดยเซลล์เม็ดเลือดขาวในระบบ นอกจากนี้วิตามินซีมีความจำเป็นต่อการเจริญเติบโตและการพัฒนาของเนื้อเยื่อในร่างกาย และเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญในการกำจัดสารพิษออกจากระบบ 

(EP02)Tropical fruits and good skinผิวดีเพราะผลไม้เมืองร้อนประโยชน์ที่มากกว่าความอร่อย8

บำรุงสายตาให้แข็งแรง ส้มโอมีวิตามินเอจำนวนมาก ซึ่งจำเป็นต่อการปกป้องดวงตาจากความเสียหายและความผิดปกติของการมองเห็นในวัยชรา เช่น โรคต้อหิน การเสื่อมสภาพตามวัย (AMD) เนื้อของผลไม้รสเปรี้ยวนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระแคโรทีนอยด์จำนวนมากเพื่อส่งเสริมการมองเห็นที่ชัดเจนและส่งเสริมสุขภาพดวงตา

ส้มโอเป็นผลไม้ตระกูลส้มที่ใหญ่ที่สุดและเป็นที่นิยมมากที่สุดแห่งหนึ่งในประเทศไทย ส้มยักษ์นี้สามารถมีขนาดใหญ่พอ ๆ กับลูกบาสเก็ตบอล รสชาติของส้มโอจะอ่อนกว่าส้มหรือเกรปฟรุต สามารถมีได้ทั้งรสขมและหวานเล็กน้อย แต่มีความเป็นกรดน้อยกว่าผลไม้รสเปรี้ยวอื่น ๆ คุณสามารถกินส้มโอสดเพียงอย่างเดียวหรือกินกับพริกเกลือก็อร่อยแต่ระวังอย่าจิ้มเยอะ 

(EP02)Tropical fruits and good skinผิวดีเพราะผลไม้เมืองร้อนประโยชน์ที่มากกว่าความอร่อย9

ลดการอักเสบของผิวหนัง ส้มโอมีกรดอะมิโนที่จำเป็นหลายอย่างที่ช่วยในการสร้างเซลล์ผิวที่แข็งแรง และยังช่วยยับยั้งรอยแดงและบวมที่มีแนวโน้มว่าจะพัฒนาบนผิวหนังที่ต้องเผชิญกับสภาวะแวดล้อมที่รุนแรง มีฟลาโวนอยด์สูงมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระเพื่อช่วยในการต่อสู้กับการทำลายของอนุมูลอิสระ ลดสิว รอยแผลเป็นและจุดด่างดำ และลดการระคายเคืองผิวหนัง

(EP02)Tropical fruits and good skinผิวดีเพราะผลไม้เมืองร้อนประโยชน์ที่มากกว่าความอร่อย10

ส้มโอสามารถช่วยในการชะลอความเสียหายของเซลล์ผิว จากกระบวนการชราภาพ สารต้านอนุมูลอิสระจากฟลาโวนอยด์กลุ่มแคโรทีนยังมีบทบาทสำคัญในการลดเลือนริ้วรอย ร่องลึก และผิวที่หย่อนคล้อย  การรับประทานผลส้มโอหรือดื่มน้ำผลไม้จะช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนที่จำเป็นต่อการรักษาความยืดหยุ่นและความกระชับของเนื้อผิว

(EP02)Tropical fruits and good skinผิวดีเพราะผลไม้เมืองร้อนประโยชน์ที่มากกว่าความอร่อย11

Passion Fruit : เสาวรส

เสาวรสเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ  ประกอบด้วยวิตามินเอในระดับสูง ซึ่งมีความสำคัญต่อผิวหนัง การมองเห็น และระบบภูมิคุ้มกัน และวิตามินซีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญ เสาวรสเป็นผลไม้รสเปรี้ยวที่จี๊ดจ๊าดที่สุดชนิดหนึ่ง ผลไม้นี้มีอยู่หลายสายพันธุ์โดยมีเสาวรสสีม่วง สีเขียว และสีเหลือง ภายในเปลือกแข็งเราจะพบเมล็ดที่หุ้มด้วยเนื้อสีเหลือง เนื้อมีลักษณะเหมือนเยลลี่มีกลิ่นและรสชาติเปรี้ยวที่สดชื่นแบบเขตร้อน ปกติจะเสิร์ฟเป็นเครื่องดื่ม ของหวาน หรือใส่บนผลไม้อื่น ๆ 

(EP02)Tropical fruits and good skinผิวดีเพราะผลไม้เมืองร้อนประโยชน์ที่มากกว่าความอร่อย12

ช่วยผิวให้อ่อนกว่าวัยและดูสุขภาพดีขึ้น เช่นเดียวกับผักและผลไม้หลายชนิด เสาวรสเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ต่อผิวหนังและเส้นผมสุดยอดอาหารนี้มีวิตามินซี วิตามินเอ ซึ่งเหมาะสำหรับการต่อต้านวัย สารต้านอนุมูลอิสระทั้งสองชนิดนี้ร่วมกับไรโบฟลาวินและแคโรทีนสามารถช่วยให้ผิวคงความชุ่มชื้นและปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด ทำให้ดูอ่อนกว่าวัยและป้องกันริ้วรอยและรอยย่น

(EP02)Tropical fruits and good skinผิวดีเพราะผลไม้เมืองร้อนประโยชน์ที่มากกว่าความอร่อย13

ช่วยในเรื่องการไหลเวียนเลือดบนหนังศีรษะเสาวรสยังมีโพแทสเซียม วิตามิน B6 และวิตามิน B2 ซึ่งเป็นประโยชน์ที่นำไปสู่หนังศีรษะและรูขุมขนที่แข็งแรง ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมที่แข็งแรง

(EP02)Tropical fruits and good skinผิวดีเพราะผลไม้เมืองร้อนประโยชน์ที่มากกว่าความอร่อย14

มีคุณสมบัติต้านการก่อมะเร็ง ซึ่งหมายความว่าสารต้านอนุมูลอิสระที่พบในเสาวรสสามารถช่วยลดผลกระทบของอนุมูลอิสระบนผิวหนัง รวมทั้งจำกัดผลกระทบของอนุมูลอิสระในการกลายพันธุ์เซลล์ปกติให้กลายเป็นเซลล์มะเร็งที่ไม่แข็งแรง

(EP02)Tropical fruits and good skinผิวดีเพราะผลไม้เมืองร้อนประโยชน์ที่มากกว่าความอร่อย15

คุณสมบัติต้านการอักเสบ ซึ่งสามารถช่วยปลอบประโลมผิวเมื่อระคายเคือง ตัวอย่างเช่น ชาวพื้นเมืองของป่าฝนอเมซอนใช้เสาวรสเป็นส่วนผสมในยา โดยนำใบมาตำพอกสำหรับบาดแผล รอยฟกช้ำ และบรรเทาอาการปวด

(EP02)Tropical fruits and good skinผิวดีเพราะผลไม้เมืองร้อนประโยชน์ที่มากกว่าความอร่อย16

Guava : ฝรั่ง

ผลไม้นี้สามารถเป็นทางลัดสู่ผิวสุขภาพดีและเปล่งปลั่งได้! ช่วยให้ผิวพรรณดีขึ้น

ฝรั่งสีชมพูสามารถช่วยปรับปรุงผิวของคุณโดยผสมผสานกับความกระจ่างใสและความสดชื่น พร้อมทั้งช่วยป้องกันรังสียูวี เพราะเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งให้พลังในการปกป้องจากความเสียหายจากแสงแดด มีไลโคปีนซึ่งเป็นสารประกอบที่รู้จักกันในการต่อสู้กับความเสียหายจากรังสียูวีและมลภาวะต่อสิ่งแวดล้อม สามารถให้ไลโคปีนประมาณ 2.9 กรัมซึ่งเป็นสองเท่าของปริมาณที่มีอยู่ในมะเขือเทศ

(EP02)Tropical fruits and good skinผิวดีเพราะผลไม้เมืองร้อนประโยชน์ที่มากกว่าความอร่อย17

มีคุณสมบัติต่อต้านริ้วรอย โอกาสที่จะสามารถต่อสู้กับสัญญาณแห่งวัยคือการเพิ่มอาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ สารอาหารเหล่านี้จะทำให้ผิวเปล่งปลั่ง ปราศจากริ้วรอยและริ้วรอยก่อนวัย ฝรั่งสีชมพูอุดมไปด้วยวิตามิน A, B, C และโพแทสเซียมซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีในการสารล้างพิษ

(EP02)Tropical fruits and good skinผิวดีเพราะผลไม้เมืองร้อนประโยชน์ที่มากกว่าความอร่อย18

ปรับโทนสีผิวให้สวยเป็นธรรมชาติ จะทำให้สีผิวของคุณสดใส สดชื่น และปราศจากริ้วรอย เพราะเต็มไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารที่ช่วยกระชับผิวที่หย่อนคล้อยและเสริมสร้างอีลาสตินในผิว  

(EP02)Tropical fruits and good skinผิวดีเพราะผลไม้เมืองร้อนประโยชน์ที่มากกว่าความอร่อย19

รักษาสิว จุดด่างดำ ไม่ใช่แค่ผลของต้นฝรั่งที่มีประโยชน์หลายเท่าสำหรับผิวและผมเท่านั้น คุณยังสามารถใช้ใบของมันในการบำรุงผิวอีกด้วย หากผิวของคุณเป็นสิวและจุดด่างดำ ให้ใช้ใบฝรั่งบดผสมกับครีมบำรุงเฉพาะจุดทุกวัน

(EP02)Tropical fruits and good skinผิวดีเพราะผลไม้เมืองร้อนประโยชน์ที่มากกว่าความอร่อย20

เติมน้ำให้ผิว นอกจากการดื่มน้ำในแต่ละวันให้พอแล้วฝรั่งยังขึ้นชื่อว่าเป็นแหล่งให้ความชุ่มชื้นที่ดีเยี่ยม เนื่องจากฝรั่งประกอบด้วยน้ำถึง 81% การเคี้ยวผลไม้นี้ทุกวันสามารถช่วยปล่อยน้ำในร่างกายได้ช้า ทำให้เซลล์ผิวอิ่มตัวด้วยสารอาหารที่ให้ความชุ่มชื้นได้ยาวนานขึ้น

(EP02)Tropical fruits and good skinผิวดีเพราะผลไม้เมืองร้อนประโยชน์ที่มากกว่าความอร่อย21

มีประโยชน์ในการรักษาสุขภาพของเส้นผม เนื่องจากสารอาหารที่มีอยู่ในพวกมันช่วยยับยั้งการหลุดร่วงของเส้นผม อุดมไปด้วยวิตามิน A และ C กรดโฟลิก ทองแดง โพแทสเซียม ไฟเบอร์ แมงกานีส ฟลาโวนอยด์ และไฟโตเคมิคอลอื่น ๆ คุณสมบัติทั้งหมดเหล่านี้มีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมและการควบคุมการหลุดร่วงของเส้นผม

(EP02)Tropical fruits and good skinผิวดีเพราะผลไม้เมืองร้อนประโยชน์ที่มากกว่าความอร่อย22

รักษาโรคผิวหนังได้หลายชนิด มีเหตุผลหลายประการที่ทำให้ฝรั่งสีชมพูเป็นที่นิยมจากคุณประโยชน์ด้านความงาม เนื่องมาจากสามารถรักษาโรคผิวหนังได้หลากหลาย เนื่องจากผลไม้อุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งช่วยสร้างผิวใหม่และส่งเสริมการผลิตคอลลาเจน ทำให้ผิวกระชับและยืดหยุ่น นอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งในอาหารที่มีวิตามินเค สารประกอบนี้ช่วยปรับปรุงการแข็งตัวของเลือด บรรเทาอาการแดงและระคายเคือง  ในทางกลับกันจะช่วยให้ผิวของคุณลดปัญหาทั่วไป เช่น ความหมองคล้ำ เส้นเลือดขอด โรคโรซาเซีย และรอยด่างบนผิว

(EP02)Tropical fruits and good skinผิวดีเพราะผลไม้เมืองร้อนประโยชน์ที่มากกว่าความอร่อย23

Watermelon : แตงโม

ดินที่อุดมสมบูรณ์ของบ้านเราทำให้แตงโมมีรสชาติอร่อยหวานฉ่ำดับกระหายได้เป็นอย่างดี แต่นอกจากจะเป็นผลไม้ที่อร่อยแล้วแตงโมยังสามารถใช้เป็นผลิตภัณฑ์ดูแลผิวได้อีกด้วย

เปลือกสามารถช่วยบรรเทาอาการอักเสบของผิวหนังได้ ในขณะที่เมล็ดจะช่วยเพิ่มคอลลาเจนในร่างกายของคุณ

(EP02)Tropical fruits and good skinผิวดีเพราะผลไม้เมืองร้อนประโยชน์ที่มากกว่าความอร่อย24

ช่วยฟื้นฟูผิว เต็มไปด้วยวิตามินอีซึ่งของคุณ ครั้งต่อไปที่คุณเพลิดเพลินกับแตงโมสักชิ้น จำไว้ว่ามันเป็นมากกว่าอาหารว่างที่ทำให้เราเพลิดเพลิน เพราะทุกส่วนของแตงโมตั้งแต่เปลือกจนถึงเนื้อ หรือแม้แต่เมล็ดที่หลายคนคายทิ้งล้วนแต่มีประโยชน์มากมายสำหรับผิวของคุณ การเลือกใช้ผลสดหรือสารสกัดเพื่อบำรุงผิวจะช่วยให้บริเวณที่มีการอักเสบสงบลง รักษาความเสียหายหลังจากเกิดสิว หรือแม้แต่ควบคุมสภาวะต่าง ๆ 

(EP02)Tropical fruits and good skinผิวดีเพราะผลไม้เมืองร้อนประโยชน์ที่มากกว่าความอร่อย25

เปลือกสามารถบรรเทาผิวบริเวณที่อักเสบได้ จากหลายชั่วอายุคนในเกาหลีใช้เปลือกแตงโมเพื่อปลอบประโลมผิวที่หยาบกร้าน สามารถลดรอยแดง ลดการอักเสบ และแม้กระทั่งเร่งกระบวนการผลัดเซลล์ผิว Anna Guanche แพทย์ผิวหนังจากแคลิฟอร์เนียกล่าวว่า “ตามรายงาน คุณย่าชาวเกาหลีเคยใช้เปลือกแตงโมถูผิวไหม้จากแดด ผดผื่น หรือผิวระคายเคืองเพื่อบรรเทาและช่วยให้หายเร็วขึ้น “มาสก์ทำความเย็นและมอบความสงบให้กับผิวที่มีส่วนผสม เช่น เปลือกแตงโมผสมกับอะโวคาโดหรือกล้วยสามารถช่วยในการรักษาได้”

(EP02)Tropical fruits and good skinผิวดีเพราะผลไม้เมืองร้อนประโยชน์ที่มากกว่าความอร่อย26

เมล็ดช่วยลดการระคายเคืองและเพิ่มคอลลาเจน แม้ว่าเปลือกและเนื้อของแตงโมจะมอบความสงบและปลอบประโลมผิวของเรา เมล็ดแตงโมก็มีประโยชน์เช่นกัน Harold Lancer แพทย์ผิวหนังจากเบเวอร์ลีฮิลส์กล่าวว่า “เมล็ดแตงโมมีโปรตีนเช่นเดียวกับเมล็ดพืชอื่น ๆ “พวกมันยังมีกรดไขมัน กรดไลโนเลอิกที่อวบอิ่ม กรดโอเลอิกที่ให้ความชุ่มชื้น และเซราไมด์หลากหลายชนิด” 

(EP02)Tropical fruits and good skinผิวดีเพราะผลไม้เมืองร้อนประโยชน์ที่มากกว่าความอร่อย27

นอกจากผลไม้เหล่านี้จะช่วยให้ร่างกายและช่วยให้ผิวดีขึ้นแล้วยังจะทําให้วันของคุณสดใสและมีความสุขมากขึ้นอีกด้วยนะให้ลองเพิ่มผลไม้เหล่านี้ในมื้อเช้าดูสิ มันจะช่วยสําหรับการควบคุมอารมณ์ให้สมดุลและปกติ แหมประโยชน์เยอะแถมราคายังเป็นมิตรกับเงินในกระเป๋า เห็นไหมค่ะว่าผิวดีเพราะผลไม้นั้นไม่ใช่เรื่องที่ยากเลยพลาดไม่ได้แล้วล่ะค่ะ

Credit ฝากถอนไม่มีขั้นต่ำ

ข้อมูลจาก piwd-review

Poster 24
Poster 24

ผู้คว่ำหวอดในวงการเครื่องสำอางแนวหน้าในประเทศไทย

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter